盤點辦公室減肥小腹小動作 6式小動作助你輕鬆甩肉

久坐辦公室的OL雖然看起來光鮮亮麗，但久坐導致的問題不容忽視，尤其是腹部肥胖。由於運動的缺乏，不少白領肚子上的贅肉越積越多，“輪胎肉”確實大煞風景。不過別擔心，現在就給你介紹一套實用的辦公室腹部減肥法，只需花點時間運動一下，小蠻腰很快就會回來的。在椅子上坐著，挺直背部，兩手抬到胸前的地方交握，接著先向右轉身90度，要保持上身直立，堅持5秒之後回到原位，接著再向左轉90度。左右各進行4次，這個動作能讓腰腹部肌肉得到有效鍛煉，同時還可以讓上臂肌肉變得緊致。同樣是坐在椅子上，接著把左手放到右腿上，接著右手臂抬起來和肩一樣高，接著水準往後用力推出。左右手各進行4次，這個動作對鍛煉腹部肌肉效果也很好。來看看吧。

在椅子上坐著，併攏兩腿，左手往後方伸出，接著上身稍往前傾，臉要面向前方，右手往下做撿東西狀。左右各進行4次，這樣能讓腰側肌肉變得緊致，讓身體線條變得更完美。在椅子上坐著進行伸懶腰的動作，接著雙手在頭頂交握，挺直後背，緩緩往右側彎曲，到達極限之後堅持15秒。左右方向各進行4次，後背肌肉還有腰側肌肉能得到很好的拉伸。

專家支招：如果你不喜歡，白開水的味道，那麼可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁，或者泡開一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。食欲研究專家裡貝克。李烏斯說科學研究表明，每天吃4-5餐飯更有利於減肥。她建議想減肥的人，儘量減少每餐進食量，提高進餐次數。