盤點辦公室減肥小腹小動作 6式小動作助你輕鬆甩肉

久坐辦公室的OL雖然看起來光鮮亮麗， 但久坐導致的問題不容忽視， 尤其是腹部肥胖。 由於運動的缺乏， 不少白領肚子上的贅肉越積越多，

“輪胎肉”確實大煞風景。 不過別擔心， 現在就給你介紹一套實用的辦公室腹部減肥法， 只需花點時間運動一下， 小蠻腰很快就會回來的。 在椅子上坐著， 挺直背部， 兩手抬到胸前的地方交握， 接著先向右轉身90度， 要保持上身直立， 堅持5秒之後回到原位， 接著再向左轉90度。 左右各進行4次， 這個動作能讓腰腹部肌肉得到有效鍛煉， 同時還可以讓上臂肌肉變得緊致。 同樣是坐在椅子上， 接著把左手放到右腿上， 接著右手臂抬起來和肩一樣高， 接著水準往後用力推出。 左右手各進行4次， 這個動作對鍛煉腹部肌肉效果也很好。 來看看吧。

在椅子上坐著， 併攏兩腿， 左手往後方伸出， 接著上身稍往前傾， 臉要面向前方， 右手往下做撿東西狀。 左右各進行4次， 這樣能讓腰側肌肉變得緊致， 讓身體線條變得更完美。 在椅子上坐著進行伸懶腰的動作， 接著雙手在頭頂交握， 挺直後背， 緩緩往右側彎曲， 到達極限之後堅持15秒。 左右方向各進行4次， 後背肌肉還有腰側肌肉能得到很好的拉伸。

專家支招：如果你不喜歡， 白開水的味道， 那麼可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁， 或者泡開一些水果花茶， 比如芒果茶， 桃子茶等。 這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。 食欲研究專家裡貝克。 李烏斯說科學研究表明，

每天吃4-5餐飯更有利於減肥。 她建議想減肥的人， 儘量減少每餐進食量， 提高進餐次數。