怎樣瘦脖子和肩膀？ 7個局部瘦脖子和肩膀減肥動作介紹

優美的脖子可以為女性加分。一些國家對女人的脖子非常注重，脖子的粗短與否是衡量美的標準。瘦脖子的運動有很多好處，不僅可以增添女性的魅力，還能預防頸椎問題。同時還能預防脖子皺紋的產生哦。

瘦脖子方法1雙手握拳，雙臂抬起和肩膀同高，兩拳頭重疊頂住下頜，頭部用力向下壓，同時拳頭用力向上推。保持這個對抗力數秒，然後放鬆，重複練習多次。瘦脖子方法2挺直腰身，頭部和脖子向左側平轉，讓下巴儘量碰到左肩，然後轉回正中。再向右側平行轉動，讓下巴碰到右肩，再轉回正中。重複練習多次。瘦脖子方法3盤腿坐下，雙手握著雙腳，頭部和頸部向左右兩側旋轉，左右一個來回為一次。重複練習多次。瘦脖子方法4挺直腰身，慢慢低下頭，讓下巴儘量碰觸到身體，到達最大極限後，再抬起頭到最大極限，重複練習多次。瘦脖子方法5跪在地上，雙手撐地，兩臂伸直和肩同寬。順時針旋轉頭部和脖子一圈，然後再逆向旋轉頭部和脖子。重複習多次。

瘦脖子方法6沐浴後，在頸脖塗上潤膚霜，雙手從下到上交替提拉按摩頸脖。重複按摩多次。瘦脖子方法雙手食指和中指從頸脖下面開始向上做螺旋式按摩，瘦脖子方法8雙手食指和中指，放在腮骨下面的淋巴位置，按壓1分鐘。這個動作可以促進頸脖排出毒素。常常練習瘦脖子的動作，可以延緩脖子的衰老，減少脖子的皺紋，不讓脖子洩露你的年齡。就是好好清潔、保養你的頸部。先用溫水清潔你的脖子，然後將清潔洗面乳在手掌塗抹開，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裡的污垢。最後再用溫水洗淨即可。

你可以多沖洗幾次，幫助洗淨毛孔污垢的同時也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。在保養臉部那點田地的時候，脖子往往是被我們忽略的地方。在用潤膚霜滋潤臉部的時候，也要記得在脖子處塗抹一些。脖子的肌膚也非常容易乾燥鬆弛，用從下而上的手法塗抹潤膚霜，在滋養頸部皮膚的同時也起到了一定的按摩放鬆作用。當然你也不能忘記後頸部的那片肌膚哦。抬起下巴呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，儘量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持姿勢8秒。然後恢復到開始姿勢，重複5-8次。胸部大擴展雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴並向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘，然後恢復到開始姿勢，重複5-8次。頸部給點力這個方法能提升頸部肌肉力量。用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉，頸部用力使頭向後傾，保持片刻這個動作8秒，然後放鬆，恢復到開始姿勢，重複5次左右。後頸小舒適挺直上半身，十指交叉放在頸後，雙手用力揉捏按壓頸後的肌肉，促進血液迴圈，放鬆僵硬的頸部肌肉。迴圈10次。左右推推肩挺直上半身，雙手合十放在胸前，呼氣，向左轉動頭部到最大限度，左手用力將右手推到右肩處，保持身體不扭動。保持姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，重複5-8次。吸氣抬頭望兩腳分開，伸直雙臂，雙手扶住椅子，慢慢將胸口向地面壓下，展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴儘量貼近鎖骨。重複5-8次。手握毛巾舉起來。