紅豆瘦身粥怎麼做？ 教你3個營養又有效的做法

一捏腰上，肥肉還有一大把？即使大腿、肚子都是很難瘦的部位，但紅豆減肥粥能讓你在兩個月之內，甩掉10-13公斤！紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
紅豆粥做法超簡單、健康，各年齡段的男男女女都可放心用哦，下面我們一起看看紅豆減肥粥的三種做法吧。
一、紅豆燕麥粥
煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可，最後直接加入適量的冰糖即可。效果這能夠很好的減少腹部贅肉的問題，遠離大肚腩情況哦。

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：
1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。
2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
二、黑米紅豆紅棗粥
食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量 
做法：
1)黑米淘洗一下瀝幹，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上； 
2)紅棗洗淨，去核；
3)紅豆洗淨瀝幹；
4)將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋； 

5)加入適量的清水；
6)蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可！煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用 
三、紅豆花生米薏米粥
食材：紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純淨水適量
做法：
1)準備食材：紅豆、花生米、薏米；
2)用清水泡洗；
3)放入電高壓鍋；
4)加入適量純淨水；
5)選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉；
6)第二天清早，養顏又補水、祛濕的粥就可以享用了。