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紅豆瘦身粥怎麼做? 教你3個營養又有效的做法

一捏腰上, 肥肉還有一大把?即使大腿、肚子都是很難瘦的部位, 但紅豆減肥粥能讓你在兩個月之內, 甩掉10-13公斤!紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,
有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫, 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動, 減少便秘促進排尿, 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
紅豆粥做法超簡單、健康, 各年齡段的男男女女都可放心用哦, 下面我們一起看看紅豆減肥粥的三種做法吧。
一、紅豆燕麥粥
煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可, 最後直接加入適量的冰糖即可。 效果這能夠很好的減少腹部贅肉的問題, 遠離大肚腩情況哦。

材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法:
1.燕麥加水小煮一會兒, 大概半個小時即可, 而熟燕麥直接跳過這個步驟。
2.煮燕麥的時候不能放太多水, 等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
二、黑米紅豆紅棗粥
食材:黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量 
做法:
1)黑米淘洗一下瀝幹, 如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上; 
2)紅棗洗淨, 去核;
3)紅豆洗淨瀝幹;
4)將備好的黑米,

紅豆, 紅棗, 以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋; 

5)加入適量的清水;
6)蓋好蓋子, 高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用 
三、紅豆花生米薏米粥
食材:紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純淨水適量
做法:
1)準備食材:紅豆、花生米、薏米;
2)用清水泡洗;
3)放入電高壓鍋;
4)加入適量純淨水;
5)選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉;
6)第二天清早,

養顏又補水、祛濕的粥就可以享用了。

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