上課坐著怎麼瘦小腿 介紹5種方法讓你坐著也能瘦小腿
1、辦公室的MM因為長期坐著，所以會令下半身血液不迴圈，容易小腿粗壯，所以辦公一族的MM最好就是多走路多運動。第一個可以利用的是走路上下班，或者提前一個站下車或是推遲一個站上車，每天至少散步十分鐘。
2、還有一個時間是，MM們上班上洗手間的時候，可以去樓上或是樓下的洗手間去上，讓雙腳多活動一下，促進血液迴圈，舒展腿部筋骨。對瘦小腿很有效。3、坐著也能鍛煉小腿，首先坐著將右腿伸直，左腿自然垂直，以右腳為中心，按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝，右腳不能動，轉動十次。換邊繼續。
4、雙腳自然錘子，膝蓋呈直角，抬起雙腳腳跟保持幾秒，反傷，重複十次，接著抬起前腳掌，後跟貼著地面，幾秒後放下，同樣十次，記得保持上半身挺直哦。
5、最後是睡覺時間的瘦腿了，睡覺前可以躺在床上踩單車200下，要是嫌不夠可以加次數，然後將雙腿靠著牆上與身體成直角，貼15分鐘。可以改善雙腳血液迴圈，然後按摩大小腿。
方法/步驟
1、日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆積得越來越多，現在你只需改變坐姿，1日數次，即可達到理想目標!
動作要領：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
日式坐姿可鍛煉腿部韌性
瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
溫馨提示：做此運動的時候一定要先伸伸腿，或在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。
2、直角坐姿消脂肪在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。
鍛煉時間：每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1-3次。
直角坐姿有效消除大腿內側脂肪
瘦身效果：此動作能有效的消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
3、盤腿坐改變異型腿
在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復迴圈即可。
盤腿坐增強腿部韌性
瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
溫馨提示：這個坐姿容易使腿部變麻，所以，要反復的換姿勢。當然當你坐著沒事的時候，可以搭配卡玉秀對腿部進行按摩，這樣的話就會加快脂肪的燃燒!!這個冬季瘦出纖細的雙腿指日可待!!!