斷奶後怎麼減肥最快的速度一個月可以嗎 小編教你健康減肥

產後發胖與產後臥床過多、缺乏運動有很大關係。懷孕後體內性激素功能及新陳代謝產生很大的變異，使蓄脂功能明顯增強，這樣極易造成肥胖。此外，女性因為懷孕、分娩，引起下丘腦的功能絮亂，也會導致脂肪代謝的平衡失調而發生生育性肥胖和形體改變。營養過剩導致的肥胖與產後進補缺乏科學性有關。許多新媽媽認為，懷孕之後，胎寶寶需要營養。分娩之後，想要使奶水充足，新媽媽更必須增加營養。加上孕後少動，產後臥床時間過多，攝入營養又過多，消耗少，使過多的熱量、蛋白質轉化成脂肪積聚在皮下，造成產後肥胖。新媽媽躺在床上坐月子是產後發胖的原因之一。適當的活動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。順產3天后即可下地做些輕微的活動。產後半個月可做些較輕的家務，如做飯、洗碗、洗衣物等，滿月後則應適當多做些家務勞動。隨著體力的恢復，要每天堅持做體操、健美操等，以消耗體內過多的脂肪和糖分，減少腹部脂肪的堆積。那麼斷奶後如何減肥呢？

斷奶後如何減肥？要安全減肥顧名思義就要遠離藥物、遠離手術。安全減肥最大的代表就是運動以及飲食了，下面小編就來教你產後如何健康減肥，做一個健康美麗的辣媽！

斷奶後如何減肥？

一、壓四穴減肥按摩法

仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

二、旋揉臍周減肥法

坐著或躺著，按摩者右手四指併攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。

三、旋揉臍周減肥法環摸按摩減肥法

右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。