一日減肥計畫安排 運動飲食兩手抓

星期天大家都在休息，但減肥計畫不能停止。好好利用休息的時間，在減肥這件事上我們才能看到效果。怎樣才能在星期天減肥見效？推薦大家參考一日減肥計畫，從飲食到運動，全面的幫助你的燃脂瘦身！

1、早上鍛煉

星期天可以賴床，但最好在9點鐘起來，因為睡太多隻會讓你的身材發福。大家起床後，第一件事已經是鍛煉，可以打開你的瑜伽墊，開始30分鐘的瑜伽練習。

2、早餐

鍛煉結束後，可以開始洗刷然後準備早餐。推薦大家選擇自製，這樣會比較方便，而且營養有保證！建議首選牛奶和燕麥粥，因為蛋白質和多種微量元素，都非常低脂，適合正在減肥和健身的你。

3、購買食材

早餐結束後，大家可以去雜貨店購買新鮮的食材，用作午飯或者晚飯。如果大家不知道吃什麼好，這裡推薦了幾款給大家。

土豆韭菜和白豆湯、豆腐蔬菜湯和米飯、番茄麵食和烤花椰菜、烤地瓜墨西哥玉米煎餅和玉米粥。只需掌握油鹽的分量，每餐八分飽就好。