介紹如何減脂肪型小腿的方法 4個妙招教你有效瘦腿

粗壯的小腿十分影響整體身形的美感，脂肪型小腿是小腿粗壯的一種類型，那麼脂肪型小腿怎麼瘦？有什麼方法可以有效瘦脂肪型小腿？愛美女性網減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問。本專題為你解答脂肪型小腿怎麼瘦的難題，介紹瘦脂肪型小腿的方法，以及脂肪型小腿推薦的瘦腿動作，讓你擺脫脂肪型小腿的困擾。

脂肪型小腿怎麼瘦?

屬於脂肪型小腿的女生，小腿上的肉是軟的，算是比較好減的，主要是促進腿部的新陳代謝，加強小腿部分脂肪的燃燒，同時要通過拉伸動作塑造優美的小腿線條。

瘦脂肪型小腿的方法：

1、多做有氧運動如跑步和游泳，在家多做鍛煉耐力，伸展手腿的瑜伽運動，有助消除皮下脂肪。

2、沐浴後，全身放鬆坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳著地。左手扶住小腿，右手輕輕拍打。這個動作可以幫助打松小腿上的脂肪 ，加速燃燒。兩條腿交替進行，建議每次進行10分鐘。

3、身體保持直挺的姿勢，雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起，在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒後恢復 到初始位置。此動作重複20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。

4、將手掌貼在跟腱周圍，從下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉變熱，五指緊扣呈中空狀態，從腳踝開始向腿 彎處拍打。按摩後塗上瘦身霜，再把腿抬起來休息一會兒，就能有效減輕小腿浮腫。

脂肪型小腿推薦的瘦腿動作：

1、雙手叉腰，背脊同雙腿都要直，眼要直望。將腿跟慢慢提升，只用腳尖企好，重複做10次，有助增加肌肉及拉長腳筋。

2、好似海獅一樣爬於地下，手肘屈曲平放，頭、腰同地下成50度左右。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。提起左腿，於空中停留1秒，然後換右腳，每邊做10次。

3、雙腿企直，腰要直，雙手叉腰，向直望。腰要繼續伸直，其中一隻腿向前踏，後腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。

專家觀點：

脂肪型小腿相較肌肉型小腿是比較好瘦的，因為柔是軟的，只要減掉小腿的脂肪和加強小腿塑形就可以了，但同樣需要長期的堅持。另外，減小腿一定要改掉蹺腿的習慣。