趙麗穎蕾絲裙秀美腿噘嘴 擺脫小粗腿試試三個方法

趙麗穎蕾絲裙秀美腿噘嘴賣萌，《青雲志》碧瑤坐走紅，現場示範笑料不斷。雖然趙麗穎有著肉肉包子臉，但整體身材確實非常勻稱消瘦。女生個子長得不高沒關係，應該一雙美腿可以為你加分！但如果你的小腿粗壯，是時候開始你的瘦腿計畫了！想要減掉小腿上的肉肉？試試這三個瘦腿方法，不要再被叫“小粗腿”。

1、慢跑

跑步減肥可以說是最大眾化的運動，而且能幫助瘦全身。但是跑步的前40分鐘只會消耗糖原，想要真正減脂，每次至少需要60分鐘的運動量。大家在跑步運動的時候，要掌握好適合自己的節奏，尤其是配合手臂的動作，才能享受到運動的樂趣。

2、自由式游泳

夏季游泳是一個不錯的選擇，大家可不要簡單的玩水，如果真正的游泳30分鐘，可是跑步3公里的燃脂效果。其中數自由式游泳最有瘦腿效果。因為在用自由式游泳的時候，我們的雙腿需要不斷的拍水，這樣腿部的運動頻率就會增加，燃脂效果也會加強。

3、拉筋

想要瘦小腿的朋友，要多多注意運動後的拉筋。因為在運動鍛煉後，我們的肌肉都會產生酸痛感，而拉筋除了能舒緩肌肉僵硬外，還能塑造我們的腿部線條，避免肌肉腿或者硬塊的出現。