港姐港男三甲出爐 偷師賽前減肥計畫

2016港姐港男三甲出爐，除了顏值提高外，港姐和港男的身材看的大家流鼻血！在此次的香港小姐和香港先生比賽前，一眾選手都經過了形體訓練。想要擁有最FIT的身材，不管男人還是女人，都要開始運動鍛煉！偷師港姐港男的減肥計畫，一起甩掉身上的肥肉。

1、適當減少餐飲

港姐港男們在賽前都需要控制飲食，除了能保持最佳的狀態外，改變餐飲也是保持肌膚氣色的另一種方法。大家要根據自身的實際情況，選擇每餐食用的分量。比如採用備受歡迎的二八原則，即每一餐是八分蔬菜、兩分肉類，這樣子就不怕會減肥過度。

2、每日運動計畫

運動減肥是最有效，而且是最安全的方式。只是每個人的身體情況不一樣，所以大家最好要諮詢健身教練，制定出符合自己的運動計畫。每日的運動時間可以控制在兩到三個小時，而且最好是分開進行，比如午飯後和晚飯後。

在制定運動計畫的時候，有氧運動是首選，這樣才能直接有效的燃燒脂肪。同時可以搭配肌肉鍛煉項目，進行器械鍛煉也是不錯的選擇。