女人抗衰老吃什麼 分享美容養顏抗衰老最佳食物

女人抗衰老吃什麼效果好呢？女人30歲後皮膚和身體新陳代謝開始變慢，會漸漸進入衰老的狀態，要想維持皮膚年輕狀態，內外相調效果最佳。下面，主婦網的小編給大家分享幾種美容養顏抗衰老的最佳食物，助你輕鬆吃出美麗肌膚擁有減齡美肌。

抗衰老食物：山藥

女人抗衰老吃什麼效果好呢？山藥是市場上很常見的一種蔬菜了，白色帶有點粘稠狀態的山藥具有著“神仙藥”的美稱。山藥中富含有維生素A和維C等多種的營養成分，有助於護理美白皮膚。同時，所含有的維生素B群能加強體內的代謝，所蘊含有植物雌激素，具有雙向調節的作用，有效延緩衰老增強抵抗力，，令肌膚光滑細嫩。

抗衰老食物：南瓜

美容養顏抗衰老的食物有哪些呢？南瓜也具有很不錯的美容養顏抗衰老效果。南瓜含有鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對皮膚保養的幫助很大。其中，南瓜籽富含鋅的營養成分，有助於增強皮膚細胞的新陳代謝，幫助皮膚鎖住水分，維持皮膚的膠原蛋白含量，保持皮膚彈性減少皺紋。

抗衰老食物：番茄

番茄是日常中很常見的一種蔬果，不管是用來內吃還是外用，效果都非常不錯。外用可用番茄自製面膜敷臉，或者每天飲用番茄汁，長期堅持能使皮膚維持健康年輕狀態，有助於抵抗衰老，防治皺紋的出現。這是因為番茄中富含有抗氧化物和維生素C等營養成分，有效減緩細胞老化。

抗衰老食物：魚類

女人抗衰老吃什麼好呢？抗衰老的美容養顏食物必定少不了魚類了，魚的含熱量低，且富含有優質的蛋白質營養成分。是人體和皮膚所需的氨基酸物質成分。很利於人體吸收，對保養皮膚補充膠原蛋白很有效果。

抗衰老食物：豆漿

豆類食物對保養皮膚養顏護膚很有幫助。中醫認為，豆漿具有利水和潤燥以及清肺化痰等作用。同時，豆漿有大豆配製而成，每天經常飲用一杯能是皮膚維持光滑白皙狀態，同時還能維持好身材，有效延緩衰老護膚養顏。