吃石榴能減肥嗎 秋季怎麼吃石榴減肥效果好

吃石榴可以減肥嗎

秋季大量的石榴上市，石榴唯美營養，很多人都喜歡吃石榴。那麼吃石榴可以減肥嗎？減肥可以出石榴嗎？吃石榴是可以減肥的，石榴的熱量低，石榴具有抗氧化效果能夠促進身體新陳代謝，石榴富含纖維，能夠清腸排毒，吃石榴是可以減肥的。

石榴減肥原理

一、石榴熱量低

吃石榴為什麼可以減肥呢？石榴減肥原理是什麼呢？石榴的熱量很低，一般100g石榴含有的熱量約為63大卡，和其他水果相比石榴的熱量不高。另外石榴的碳水化合物很少，脂肪的含量幾乎為0。吃石榴能夠減少饑餓感，同時攝入的熱量也少，在吃石榴的時候咀嚼的動作也能夠起到非常好的減肥效果。

二、適量抗氧化促進新陳代謝

石榴中含有豐富的抗氧化物質，吃石榴能夠抗氧化，從而起到非常好的促進身體新陳代謝的速率，能夠清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量，吃石榴不但可以美容養顏而且還能夠起到一定的減肥效果。

三、石榴富含纖維清腸排毒

另外，石榴含有豐富的果蔬纖維，能夠有效清腸排毒，達到一定的排毒減肥的功效，每天吃一個石榴能夠對腸胃進行排毒。

減肥一天吃多少個石榴好

那麼一天吃多少個石榴比較好呢？石榴可以減肥但是也不可以多吃，吃多了石榴會導致上火、便秘，石榴的熱量雖然很低但是石榴的糖分含量比較高，一般一天最多吃一個石榴，晚上睡覺前2個小時不要吃石榴。

石榴可以空腹吃嗎

石榴可以空腹吃嗎？石榴不能空腹吃，石榴的酸性很大，空腹吃會增加胃酸刺激到腸胃。石榴最好是在飯後來吃，也可以在兩餐之間來吃。

石榴減肥禁忌

1、石榴的糖分含量偏高，具有收斂作用，急性炎症、感冒、便秘的人要謹慎吃石榴

2、糖尿病患者不要吃石榴

3、石榴吃的太多容易上火和導致便秘，吃石榴一定不要過量，一般石榴果肉一天不要超過150g

4、石榴不能和海鮮、番茄、柿子、土豆一起吃

石榴減肥食譜

一、甜石榴西米粥

材料：石榴150g、西谷米50g

做法：

1、先將甜石榴去皮，將石榴掰開

2、將西米洗淨，放入開水中燙一下後撈出來，再放入冷水中漂洗一下瀝幹水分

3、在鍋中放入適量的冷水，將石榴倒入鍋中，煮沸後去渣，再放入西米進去一起煮，煮至沸騰後加入少量的蜂蜜即可食用。

二、石榴鳳橘果醬

材料：石榴糖漿100cc、鳳梨300公克、橘子300公克、麥芽糖150公克、砂糖80公克、檸檬1個

做法：

1、先將檸檬洗淨後榨汁備用

2、將鳳梨去皮切成丁狀，橘子去皮，將籽和果肉去掉

3、鳳梨和橘子一起放入鍋中煮，再加入檸檬汁和石榴糖漿進去中火煮開後轉為小火，再加入麥芽糖熬煮，用木棍不停地攪拌

4、麥芽糖融化後加入白砂糖，煮至醬汁濃稠即可。