喝燕麥能減肥嗎怎樣吃燕麥減肥 6款燕麥減肥食譜越吃越瘦

燕麥減肥原理

喝燕麥能減肥嗎？怎樣吃燕麥減肥呢？為什麼吃燕麥可以減肥呢？燕麥中含有豐富的可溶性和不可溶性粗纖維，這種粗纖維能夠吸收人體的膽固醇，能夠將膽固醇排出體外，燕麥中含有的高粘度可溶性纖維，能夠減慢胃部消化的時間，吸水性很強，吃燕麥飽腹感更強，能夠減少其他主食的攝入，從而有效控制熱量和脂肪的攝入。吃的少了自然而然就能夠瘦下來。另外多吃燕麥能夠促進身體新陳代謝，促進腸胃蠕動，減肥效果非常好。

怎樣吃燕麥減肥 6款燕麥減肥食譜推薦

一、燕麥+無花果+香蕉

香蕉具有非常好的清腸排毒的效果，無花果也具有非常好的清胃清腸的功效，和燕麥一起吃飽腹感更強，具有非常好的減肥效果。

二、蘋果+堅果+燕麥

將燕麥煮熟，在上面撒上煮熟的蘋果和堅果，一起搭配著來吃。煮熟的蘋果有利於腸胃蠕動，加上堅果一起來吃營養更加豐富，適量的吃不會發胖還能越吃越瘦。

三、甜橙+燕麥+牛奶

將甜橙去皮，切成丁狀，將牛奶和甜橙與燕麥一起混合，放入微波爐中搞活微波1分鐘，當成早餐來吃，對腸胃的刺激很小，而且減肥效果又好。

四、紫薯燕麥糙米粥

紫薯削皮切塊，將切好的紫薯和糙米、燕麥米、紅米放入電鍋中加入適量的水一起煮成粥來喝，可以當成早餐和晚餐來吃。

五、草莓+牛奶+燕麥

將牛奶和燕麥倒入杯中中，用80℃左右的開水沖泡，等燕麥軟綿之後加入草莓，可以加入適量的糖來調味。

六、水果+優酪乳+燕麥

水果切塊，和老優酪乳混合，加入適量的燕麥進去，當成早餐來吃，減肥效果非常好。