春季減肥最快的方法 4個減肥妙招讓你瘦到尖叫

1、重量訓練增基代

雖然說有氧運動是減肥必殺武器，但是也不能忽視無氧運動脂肪燃燒效果，因為無氧運動能增加你的肌肉含量，你要知道，肌肉是在人體靜止的情況下都會燃燒脂肪的，如果你在練習有氧運動的時候搭配無氧運動，那麼減肥效果絕對會加倍哦！

2、設定可達成目標

一般來說，減肥絕對沒有只瘦局部的可能，要瘦就是瘦全身，所以很多女生想要局部減肥，其實這純屬個非常天真的想法，只要你每天多消耗1000卡的熱量，那麼一個月內就能減掉10斤的體重，所以對於減肥來說，設定目標也是非常重要的。

3、有氧運動瘦全身

上面說了沒有局部減肥的這件事情，所以說減肥最快的方法開始有氧運動咯！每週堅持做3次的有氧運動，你可以試著慢跑、游泳、跑樓梯都可以，只要堅持一個月，體重就會明顯下降。

4、下半身阻力練習

女人因為天生體質的原因，所以下半身血液迴圈都非常的不順暢，很多女生都有下半身水腫的煩惱，面對這種問題，最好的解決方法就是多做下半身阻力訓練，這樣既能鍛煉你的腿部肌肉，又可以幫助消除水腫哦！