礦泉水瓶瘦手臂法大盤點 三招輕鬆減掉拜拜肉

花一元錢買一瓶礦泉水即可以完成如下的礦泉水瓶子瘦手臂的方法，尤其夏日來臨瘦手臂迫在眉睫，賣礦泉水的滿大街都是，買一瓶吧在休息的時候做做運動，早日實現漂亮的手臂。Step1. 彎曲胳膊肘1. 視線朝前，兩腳打開臀部寬度，端正站好，兩手抓水瓶，手心朝前。吸氣，腹部收緊，為起始動作。2. 呼氣，手心朝向天花板，胳膊肘彎曲。再吸氣，回到起始動作。重複8~10次。Step2. 手臂兩側抬升1. 視線朝前，兩腳打開臀部寬度，端正站好，兩手抓水瓶，手心朝大腿，為起始動作。2. 吸氣，手心朝地，兩手向兩側抬起，呼氣，回到起始動作。重複8~10次。Step3. 聚攏手臂1. 平躺，兩腿稍彎曲，兩手握水瓶，往天花板方向伸直，為起始動作。2. 吸氣，兩手臂各往外打開50度，呼氣，回到起始動作。重複8~10次。

舉礦泉水瓶瘦手臂動作就完成了，下面小編再和大家分享幾個可有效瘦手臂的簡單動作，效果也是非常明顯的。把手臂抬高，並做出刷杯子的動作，然後換手再做10分鐘，如果家裡有杯子要洗的話，可以採取這個動作刷哦！手臂一定要儘量抬高。這個動作非常簡單，晚上看電視也可以做，把兩手垂直抬起成一字型，然後兩手向後開始畫圓圈，直做至手臂感到酸痛為止，這個動作只要有空閒就可以做，瘦手臂效果非常好。

把右手臂伸高，然後從腦後向左胛骨彎曲，然後用左手壓住右臂關節，並觸碰左肩胛骨，左右換邊，重複20次。大家都說瘦手臂難，但是其實只要用對方法，瘦手臂也可以變得很輕鬆。優美的曲線需要持久的練習，大家在練習時每組15-25次，每組間隔控制在1-2分鐘，在做這個動作的時候，大家可以配合喜歡的音樂練習增加趣味性。