正確坐姿讓你輕鬆瘦腿方法 四種正確坐姿讓你坐出美腿

身材好不好，腿型的影響也很重要。有著小蠻腰卻長著小蘿蔔腿不好看；有著噴薄欲出的雙峰卻長著大象腿也不美觀，最好的身材講究“勻稱”二字。那麼，怎樣瘦腿最快最有效？其實，瘦腿是其次的，健康才重要。推薦四款健康瘦腿方法，正確坐姿讓你坐出纖。什麼方法可以瘦腿?所謂條條大路通羅馬，瘦腿方法也分很多種。不同的方法有不同的針對性，也會產生不同的效果，其中經歷的艱辛和所要付出的汗水也是不同的。結合現代人工作忙，時間少和惰性足等特點，推薦四種坐姿健康瘦腿方法，讓你坐著也能瘦出漂亮腿型。　坐姿健康瘦腿方法，首先推薦日式坐姿。日式坐姿可以有效鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，長期堅持，便能改變大腿脂肪太多的現象。日式坐姿的正確做法是挺直腰背部，將整個人跪在凳子或床上，臀部坐在腿上，也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。

每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。怎樣的坐姿可以瘦腿?直角坐姿也是健康瘦腿方法中好用且效果佳的方法之一。直角坐姿能有效消除大腿內側的脂肪，對塑造腿型纖長完美有一定的效果。直角坐姿是在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度，膝蓋關節以九十度角打開，用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘後恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1~3次。

做戲做全套，瘦腿也一樣。在坐姿健康瘦腿方法中，最後一種坐姿，便是盤腿坐姿。盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。盤腿坐姿要求整個人腰背挺直，盤腿而坐，堅持20分鐘，然後換其他的姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復迴圈即可。在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。