肩部按摩手法介紹 實用的家庭按摩妙招

對於一般的家庭按摩調理，建議在按摩時使用拿法為主。其次為按法、點法、揉法、彈撥法等。首先介紹幾種常見的按摩手法。1.拿法：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或筋膜，向上捏起，隨後又放下。2.按法：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節奏地按壓。3.點法：用單指使勁點按穴位。4.揉法：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行按壓結合旋轉活動。5.叩法：用掌或拳叩打肢體。6.捏法：在適當部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來。7.彈撥法：用拇指深按於治療部位，做如彈撥琴弦樣的往返撥動。肩頸部位按摩——操作步驟：被操作患者端坐，操作者站立于後側方。用右手拇食指分開，對準風池穴，捏住頸後肌膚，往上往外提起，做有節律的輕重交替又連續的提捏，沿著頸部肌肉慢慢往下移動，再換左手捏拿風池。風池穴也可以用壓法，即以拇、食指按壓。

拿捏風池，可以使人頭目清明。拿肩井(肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處)，以大拇指和食、中指相對用力，提拿肩井穴處的筋腱，向上提捏，漸漸放鬆，快速重複操作。雙手可同時或交替提捏，持續1分鐘。也可以在肩井做叩擊法，在穴位處適當叩擊。力度要均勻，以被操作者酸脹為度。按天宗（天宗穴：位於肩胛骨岡下窩中央凹陷處，約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上13折點處）。

兩手同時放在外側，用拇指指面壓天宗穴，從外往內往上推按。天宗穴可以適當使用撥法，用拇指在天宗穴處來回彈撥。拿肩井，推天宗穴可舒筋活絡，使肩頸部放鬆。點撥曲池、手三裡(曲池穴：位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。手三裡穴：位於前臂背面橈側，在陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處)，對於手麻手酸的患者，可以用拇指指麵點按曲池穴及手三裡穴。或者使用彈撥法，從內往外撥動數次。使穴位局部有酸、脹、痛感為宜。