女生如何瘦身練形體美的方法 專家教你練出完美身材

青春期的少女，身體基本定型，體重明顯增加。骨盆發育日漸成熟心，血管和運動器官發育卻較緩慢。表現為肩帶窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收縮力和耐久力差，出現軀幹四肢與內臟器官發育不平衡現象。

由於性激素的回饋影響，人也變得不那麼活潑好動了，心理表現為：自尊心強，愛美對形體變化非常敏感迫切希望獲得優美的體形，但幻想不能變為理實，要獲得優美的形體，只有認真的進行形體的鍛煉了。 形體訓練內容 通過形體訓練，從實際出發有針對地練習一段時間，就會練就出一個健美的形體姿態。

另外，人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓練，使它能有正確的姿勢與表現，以便充實頭面部姿勢和神態的美。人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一。

基本站立姿勢，手位腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把杆、坐墊上的一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態和表現。 形體訓練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態，而且也傳播了它們高雅的藝術精髓，培養了人的內涵修養，使人的精神和形體之美達到統一，有助於提高練習者現代氣質和高雅風度。

健美操對形體美的塑造主要從形態、姿態和氣質三方面進行著手。健美操屬於體育運動項目,所以它有體育運動應有的作用,即鍛煉身體、增強體質。當今社會生活水準提高了,在這種情況下,形成了兩種不美的身體形態,過胖或過瘦。健美操屬於有氧運動項目,既可減肥也可增強體質,可塑造優美的姿態。長期進行健美操練習,在美的環境中接受薰陶,自然會擁有美的氣質。