跑步減肥方法 快速有效全方位甩脂肪

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5分鐘慢跑 快走4分鐘後，讓步伐加快，漸漸由快走轉變為跑。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕鬆地轉回到身 體的兩側，然後有節奏地擺動

一口氣吃不出個胖子，同樣一口氣也減不成個瘦子。所以大家不要急於求成，剛一開始就跑1小時，可以根據自己的身體狀況逐漸加量。