世界最長壽夫婦 養生長命常做這些事

世界最長壽夫婦，男子為110歲，女子為103歲。兩人恩愛如初，幾乎沒有吵過架。談到長壽的秘笈，相信很多朋友都想知道。生命的長短和我們的日常習慣有關，總是吸煙喝酒的朋友，哪裡還可能有健康的身體。長壽秘笈是什麼？其實這是這麼簡單。

一、早睡早起

睡得好自然精神狀態就會好。充足的睡眠對我們身體來說是非常重要的，因為身體都有自己的生物鐘，每個內臟器官都有自己的排毒時間。如果常常熬夜，長期下去自然會承受不了。如果老年人無法睡太久，建議採用多次數短時間的睡眠方法。

二、吃的健康

雖然現在很多地方都不愁吃，但我們不能貪吃，更不能亂吃。因為中老年人的身體已經不如從前，對很多油膩重口的食物難以完全消化掉。要遵循清淡的飲食標準，儘量採用水煮、清蒸的方式。而且不能吃剩飯剩菜，不要以為冰箱是萬能的！

三、多運動

雖然老年人的身體比較虛弱，而且行動緩慢，但依然要堅持做運動。比如每天下意識的上下樓梯，身體情況允許就可以到社區公園多走動。如果依然比較多精力，約上家人或者朋友去爬山，都是有助於增強身體的方法。

養生沒有什麼特效藥，唯有從日常生活中的小事做起，而且堅持最後才能看到效果！