2016國慶放假安排 7天小長假減肥食譜吃著瘦

2016國慶放假安排，普天同慶迎來了7天小長假。想必大家已經安排了各種吃吃喝喝玩玩樂樂，但從健康的角度來看，過度享樂只會讓身體被掏空。而且每逢佳節胖三斤！不想堅持減肥了一整個夏天就被毀掉？試試減肥食譜，每天吃著變瘦！

1、牛奶燕麥粥

用即食燕麥片混合微熱的牛奶，是一道快手早餐，而且營養價值豐富，用來喚醒賴床的假期實在是最佳的選擇！因為燕麥片裡有各種微量元素和纖維素，可以幫助我們清理腸胃，再多飯局也不用擔心會胃脹不舒服。

2、小米粥

放假大家都是好吃好喝，大魚大肉每天吃也不是辦法，腸胃總會受不了。所以推薦大家自己煮這款小米粥，材料非常簡單，只有小米和雞蛋，粥品熬煮好後，打入蛋花攪拌均勻，最後放鹽調味就可以啦！

3、冬瓜丸子湯

現在天氣還是比較炎熱，在放假期間大家也是要做好防曬工作。如果感覺身體缺水嚴重，晚上可以試著自己煮一個冬瓜丸子湯。清爽解膩，還能去水腫，第二天醒來還是美美的！

4、蘋果沙拉

蘋果的營養價值不用小編說，大家肯定都知道！天然的果糖和纖維素，清腸排毒通宿便，適合臉色暗黃排便不規律的你！連著蘋果的外衣一起吃，加入少許的沙拉醬，不用再說不會做菜啦！

5、苦瓜炒肉片

小長假不要總是往外跑，畢竟外面的菜式都是偏重口，而且油鹽成分非常多。試試自己在家做一道小菜--苦瓜炒肉片。清熱降火，脂肪含量也是非常低，每天吃都不怕長肉！