冬天女人吃什麼減肥才好 4種食物幫你瘦身

冬天是個發胖的季節，同時也是個減肥的好季節和應該減肥的好季節。然而，冬季寒冷大多人不願意挪動窩，因此，飲食減肥就成了比較好的減肥良策了。那麼，冬季吃什麼減肥最快？下面小編告訴你一些對冬季減肥效果非常好的一些食物吧，助你這個冬季不養膘，到來年春天還能變身魔鬼身材。冬季吃什麼減肥最快：冬季減肥主食所謂“主食”，也就是我們通常所說的谷類(米、面、雜糧)及薯類(馬鈴薯、甘薯、木薯等)食物，是我們身體三大產能營養素之一碳水化合物的主要來源。如果長期不吃主食，身體沒有足夠的“養料“完成相應的生理功能，人就會感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等症狀。減肥期間我們提倡吃主食，而且要多吃粗糧。其實，吃富含碳水化合物的主食並不容易造成能量過剩、使人發胖。減肥更應該控制的是高脂肪、高熱量的飲食。1、冬季減肥主食：燕麥 燕麥的熱量只有367卡路里，不僅含糖量低，營養還異常豐富，是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食哦。燕麥減肥怎麼吃：燕麥可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。

2、冬季減肥主食：薏米 薏米的營養價值很高，而且熱量低，只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和，很適合冬季減肥食用，而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的濕邪氣。薏米減肥怎麼吃：用薏仁煮出濃濃的湯汁，或者和其他材料如紅豆煮成薏米粥亦可，還有加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食哦。3、冬季減肥主食：玉米 玉米熱量很低，一根玉米的熱量大概只有78卡路里，它是粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。玉米減肥怎麼吃：玉米的減肥吃法很多，可以水煮玉米，可以煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。

4、冬季減肥主食：紅薯 很多人以為冬天吃紅薯會胖，其實不然。紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，是可以起到很好的飽腹作用的。因此，冬季吃紅薯不僅不會發胖，相反還能夠起到減肥哦。另外，紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養，而且其中含有的賴氨酸，比大米、白麵要高得多，還富含胡蘿蔔素。不僅可以食用，還可以制糖和釀酒。紅薯減肥怎麼吃：紅薯可以直接煮和烤著吃，也可以將紅薯搭配其他做成美味食譜，如雞絲紅薯蒸蛋，紅薯燕麥奶等。只是，吃紅薯減肥要注意適量，吃多了會造成腸胃不適，一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。