女孩青春期發胖怎麼辦 三招緩解青春期肥胖

青春期女孩發胖的原因研究人員發現，青春期身體活動急劇下降是青春期女孩發胖的主要原因，意味著，身體實際活動水準的下降是造成女孩體重增加及兒童期肥胖的原因，而不是卡路里攝取的突然增加。肥胖是由於卡路里攝取的增加(吃得較多)或精力支出減少(較少活動)，或者由兩者共同引起的;但研究人員認為，準確地指出造成目前兒童期和青春期肥胖增加的原因有一定困難。在這項研究中，研究人員對一群在美國三個不同城市近2200位黑人與白人女孩進行了跟蹤研究，這些女孩的年齡為9至10歲到18至19歲;在研究期間，研究人員測量了女孩們的BMI指數(BMI———體重相對於身高的一種指標，用來衡量肥胖的程度)和體內脂肪，並且監視她們的實際活動和卡路里攝取量。研究結果顯示青春期女孩發胖的原因是，在青春期，這些女孩的實際身體活動水準明顯下降。在卡路里攝取沒有明顯增加的情況下，體重超重以及肥胖女孩的數量卻增加了兩倍。與11%的黑人女孩相比，僅有三分之一的白人女孩在青春期仍保持身體活動。研究還發現，身體實際活動明顯影響她們在BMI指數方面的變化，身體實際活動的下降與BMI指數的增加有關。

研究人員說，該研究結果表明，防止青春期身體實際活動水準的降低，可能是預防兒童期和成人肥胖的有效工具。據推測，如果女孩每週增加2.5小時的快步走，就可避免不活動女孩所經歷的體重增加。在青春期，身體活動的增加不僅能抵抗兒童期的肥胖，而且在改善孩子的骨骼和心臟健康方面也有益處。青春期女生減肥提示：要想青春期得到健康正常的發育，必須依賴于合理適時的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動，青春期的肥胖是可以順利度過的。除非個別特別肥胖除外，無須大驚小怪亂加減肥舉動。青春期女孩發胖怎麼辦?

1、控制飲食青春期的女生容易發胖，是因為青春期為了生長發育，會補充足夠的營養物質，而這時期的女生喜歡吃零食，營養過剩就會導致內分泌失調，所以就會肥胖，所以想要有效瘦身首先要控制飲食，但是千萬不要節食，每天不要吃太多，儘量不吃零食，多吃些含纖維和維生素的水果蔬菜。2、保持運動可能青春期大部分時間是在教室裡面度過的，每天都是坐著，而且繁重的課業讓人不想再去做別的事情，稍有休息的時間就想睡覺，時間久了是特別容易長胖的。青春期的女生應該抓住平時休息的機會，不要每次休息的時候就睡覺，上體育課的時候儘量讓自己活動起來，有休息的時間也儘量出去走走，最好每天堅持運動，避免脂肪堆積。3、好的心態青春期是一段很美好的時光，不要為這些外在的東西過多煩惱，很多事情只要你努力都是可以改變的，不要因為別人的嘲笑而感到自卑，要相信自己一定可以堅持下來的，保持樂觀積極的心態，也會有助於你減肥的，不要讓一去不復返的青春留下遺憾。