女孩青春期發胖怎麼辦 三招緩解青春期肥胖

青春期女孩發胖的原因研究人員發現， 青春期身體活動急劇下降是青春期女孩發胖的主要原因， 意味著， 身體實際活動水準的下降是造成女孩體重增加及兒童期肥胖的原因，

而不是卡路里攝取的突然增加。 肥胖是由於卡路里攝取的增加(吃得較多)或精力支出減少(較少活動)， 或者由兩者共同引起的;但研究人員認為， 準確地指出造成目前兒童期和青春期肥胖增加的原因有一定困難。 在這項研究中， 研究人員對一群在美國三個不同城市近2200位黑人與白人女孩進行了跟蹤研究， 這些女孩的年齡為9至10歲到18至19歲;在研究期間， 研究人員測量了女孩們的BMI指數(BMI———體重相對於身高的一種指標， 用來衡量肥胖的程度)和體內脂肪， 並且監視她們的實際活動和卡路里攝取量。 研究結果顯示青春期女孩發胖的原因是， 在青春期， 這些女孩的實際身體活動水準明顯下降。 在卡路里攝取沒有明顯增加的情況下， 體重超重以及肥胖女孩的數量卻增加了兩倍。 與11%的黑人女孩相比， 僅有三分之一的白人女孩在青春期仍保持身體活動。 研究還發現， 身體實際活動明顯影響她們在BMI指數方面的變化， 身體實際活動的下降與BMI指數的增加有關。

研究人員說， 該研究結果表明， 防止青春期身體實際活動水準的降低， 可能是預防兒童期和成人肥胖的有效工具。 據推測， 如果女孩每週增加2.5小時的快步走， 就可避免不活動女孩所經歷的體重增加。 在青春期， 身體活動的增加不僅能抵抗兒童期的肥胖， 而且在改善孩子的骨骼和心臟健康方面也有益處。 青春期女生減肥提示：要想青春期得到健康正常的發育， 必須依賴于合理適時的飲食， 但貪食、愛吃零食和甜食應該避免。 多注意體育鍛煉和體力勞動， 青春期的肥胖是可以順利度過的。 除非個別特別肥胖除外， 無須大驚小怪亂加減肥舉動。 青春期女孩發胖怎麼辦?

1、控制飲食青春期的女生容易發胖， 是因為青春期為了生長發育， 會補充足夠的營養物質， 而這時期的女生喜歡吃零食， 營養過剩就會導致內分泌失調， 所以就會肥胖， 所以想要有效瘦身首先要控制飲食， 但是千萬不要節食， 每天不要吃太多， 儘量不吃零食， 多吃些含纖維和維生素的水果蔬菜。

2、保持運動可能青春期大部分時間是在教室裡面度過的， 每天都是坐著， 而且繁重的課業讓人不想再去做別的事情， 稍有休息的時間就想睡覺， 時間久了是特別容易長胖的。 青春期的女生應該抓住平時休息的機會， 不要每次休息的時候就睡覺， 上體育課的時候儘量讓自己活動起來， 有休息的時間也儘量出去走走， 最好每天堅持運動， 避免脂肪堆積。 3、好的心態青春期是一段很美好的時光， 不要為這些外在的東西過多煩惱， 很多事情只要你努力都是可以改變的， 不要因為別人的嘲笑而感到自卑， 要相信自己一定可以堅持下來的， 保持樂觀積極的心態， 也會有助於你減肥的， 不要讓一去不復返的青春留下遺憾。