小腿鬆弛又粗怎麼減肥 幾個方法教你快速瘦腿

瘦身是我們女生一生的追求，而其中最困難的部分估計就是瘦腿啦，尤其是小腿，特別難瘦，自己的小腿鬆弛又粗如何減肥是大多數女生苦惱的話題，那麼一起看看下面的話吧。首先要瞭解你的小腿為什麼會鬆弛？小腿鬆軟原因一：穿的鞋子不合腳：鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液迴圈。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。小腿鬆軟原因二：喜歡蹺二郎腿：很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那麼不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴迴圈就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬

減肥瘦小腿運動一：拉伸小腿，動作要領:(1)大腿後側貼地面，吐氣，上半身往前傾。腳後跟儘量往前伸，可以更好地拉伸小腿。(2)保持姿勢，吐氣的同時將腳尖往前伸直，刺激小腿。動作要慢慢進行，重複15次。小腿疲勞時很容易堆積廢物，通過拉伸放鬆小腿，可以促進血液迴圈，消除疲勞和浮腫。而且通過活動小腿，可以增加緊致美腿的效果，請在睡前3分鐘養成拉伸的好習慣吧。

減肥瘦小腿運動二：沒事的時候多盤腿坐動作，在家看電視或者雜誌的時候也是瘦小腿的好時機哦!動作要領：記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復迴圈即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的贅肉，輕鬆削減腿部贅肉的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。只要堅持下去相信每個人都會有一雙美腿的。