躺著瘦腿運動圖解大全 四招讓你輕鬆擁有大美腿

利用短短的偶像劇廣告時間我們還能做什麼，答案是瘦大腿！跟著美腿MM學習這5招躺著的瘦腿運動，就能輕鬆瘦大腿，做完整套下來測量大腿圍可是減了1.5cm呢，效果十分顯著，趕緊跟著學大腿減肥絕招吧。 今天小編就來個美腿教學不藏私大公開。 。 。要注意的是在做動作的時候一定要保持順暢地呼吸，不要憋氣喔!這樣才是有效又健康的運

預備動作：先躺平兩手放在大腿外側，手不用太開，兩腳併攏，勾腳接著把腳抬到30°的位置這時候你會感覺到你的肚肚變超硬，好像要有腹肌了一樣在這個動作不需要停很久，一分鐘你就會快爆了，在做這個動作的時候，你會感覺到特別低累，但是一定要撐到一分鐘喔，如果沒有堅持到一分鐘，那麼就沒有效果了，別放棄啊!加油!

繼續把腳往上升到45°的地方，再停留一分鐘還有這個動作不是從地板往上升到45°喔～是從上一個30°的動作上升滴!(意思就是腳還不能碰地!!!)有做這動作的妞寶們，就會知道肚肚有多酸!還有大腿有多緊!本人強烈的感覺到脂肪再燃燒的fu，用意志力撐過去吧。小注意：做這動作的時候要注意臀部不要離地喔!

最後是把腳抬到90°的姿勢，一樣停留一分鐘腿一定要伸直跟勾腳喔～這動作很像我們在家靠牆抬腿，只是現在不靠牆，靠自己威力更強大!噗～這個動作看似很容易，但撐到一分鐘其實不容易因為做這動作時，會一直想把腳的力量往上，你要把力量往臀部，地板的方向，就可以停留久一點囉!各位妞寶們要做才知道我說滴喔～