如何運動瘦大腿小腿呢 教你幾招輕鬆擁有細長美腿

大腿小腿在我們身體中佔據很重要的地位，修長纖細的腿部不僅會讓你充滿自信，而且給人你整體健康動人的感覺。我們不用吃減肥藥來達到目的，畢竟是藥三分毒，很多減肥藥有可能是假藥，傷害身體。那麼想瘦大腿小腿肯定得付出努力，每天一小時，合理組合定會收穫健康的身體和完美的體型。跑步是最常見的健身減肥方法，但同時也是最有效地方法之一。每天抽出時間跑半小時減掉身體多餘脂肪，效果會非常明顯。跑步要求一雙跑鞋，舒適的運動裝，這一套不貴，但是會很考驗毅力。建議使用手機跑步軟體樂動力説明自己跑步，看著自己的資料會很有成就感。瑜伽是無氧運動，這種方式越來越流行，不受場地限制，效果甚至勝於有氧運動。你可以上網找一套減腿的視頻教程，自己照著做或者選幾個能做的姿勢每天習練。壓腿，曲腿的動作是必備的。

打太極拳減肥，恐怕是很多人不曾試過的。太極拳講究內外合一，周身一體，調節內分泌，排除毒素，是一種絕佳的減肥瘦腿方法，號稱不流汗的減肥運動。建議每天打半小時，效果非常明顯。氣候乾燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部迴圈是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆迴圈，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。

你需要一個滑行盤，但如果你沒有，只要使用一個塑膠容器的蓋子，在墊子上做這項運動即可。或者穿上襪子，在木地板上做。你的大部分重心仍然停留在並未移動的腿上。雙腳開立，相距幾英尺遠，右腳站在塑膠蓋上。在整項練習中，一手握拳，另一手覆蓋其上，置於胸前幫助你保持平衡。重心放在左腿上，隨著你慢慢地彎曲你的左膝，下蹲，向外滑動你的右腿，然後隨著你慢慢地把腿伸直，再把右腿向內側滑動。