什麼餅乾吃了不會胖 介紹3種蘇打拼的特點讓你瞭解更多

不管是油炸食品，還是膨化製品，對於想要減肥的人來說，這些食品都是禁忌，因為這些食品所含的熱量都非常的高，比如說薯條和餅乾，都是高熱量的食物，不過因為蘇打餅乾屬於鹼性食物，所以有很多朋友都認為減肥吃蘇打餅乾不會有什麼問題，那麼，到底吃蘇打餅乾會發胖嗎？其實如果是在減肥的話，是不建議您吃蘇打餅乾的，因為蘇打餅乾的熱量雖然比普通餅乾低，但是也已經達到了408KJ，所以如果是吃的過多的話，一樣會對於您的體重有較大影響的。

吃蘇打餅乾會胖的原因：

1、蘇打餅乾中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物；

2、吃蘇打餅乾，增加了脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風險；

3、蘇打餅是麵粉做的，主要成分是澱粉、穀朊蛋白質，吃多了容易發胖。

蘇打餅乾的特點：

1、因加入精鹽，鈉含量增加；

2、因加入精煉混合油，脂肪含量增加；

3、通過高溫烘烤，丙烯醯氨含量增加。

兩個小建議：

1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了；

2、多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了；

對於吃蘇打餅乾會發胖嗎這個問題，相信您已經清楚了，如果說您想要保持自己苗條的身材的話，建議您還是不要吃過多的蘇打餅乾，另外減肥是一件需要堅持才可以看到效果的事情，所以如果是您想要減肥，一定要有一定的決心才可以。

吃餅乾一不小心就會攝入過多的熱量，不知不覺中囤積了肥肉，難道減肥就不能吃餅乾了嗎?其實吃餅乾也要吃得其法，才能健康地為你增添能量，一塊來看看減肥該怎麼去吃餅乾吧!

威化餅高脂肪威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。

忌廉夾心餅糖份及脂肪量高通常忌廉中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里，而且人工色素含量高，多吃並不健康。所以餅乾只能當小食，一般餅乾太幹，容易造成"熱氣"(上火)。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物，營養不夠均衡。

如何預防呢?

1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。

2、多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。

總而言之，餅乾雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚皮。想要開開心心、健健康康地吃餅乾，就一定要適可而止了。