1、周知所知，優酪乳是經過發酵的奶，優酪乳不僅擁有牛奶中所有的營養成份，同時優酪乳還比牛奶多了益生菌，益生茵對促進腸道健2、優酪乳中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質產生的作用，因此常喝優酪乳有利於預防癌症。
3、優酪乳具有減肥的作用，因為優酪乳含有大量的活性乳酸菌，對促進腸胃功能蠕動，調節腸道菌的平衡具有很大的幫助。同時優酪乳具 有很強的飽腹感，只要飯前喝一杯優酪乳的話，就可減少飯量，減少下一餐的進食量，因此更有利於減肥。但是如果要喝優酪乳減肥的 話，最好不要選擇早上起床後，或者是實在太饑餓的時候，因為如果過於饑餓馬上喝優酪乳的話，則會造成腸胃的負擔。
4、優酪乳能美容，優酪乳的營養成份豐富，其中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿蔔素最多，而這些元素能減少人體內細胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利於保持皮膚上皮細胞的完整，對預防皮膚角化，乾燥等都有很好的保健作用。而其中的維生素C還能減少黑色素的沉澱，改善血液的酸鹼度，減少色斑的形成具有很大的幫助。
5、優酪乳特別適合高血脂人經常飲用，因為其具有降低膽固醇之功效，同時對於長時間不運動，飲食不當引起的便秘具有很好的防治作用，因為優酪乳中的短鏈脂肪酸具有改變菌體滲透壓的作用。
6、優酪乳可提高人體的免疫力，優酪乳中的乳酸菌對增強人體免疫功能具有很大的幫助，提高免疫力，自然能提高身體的抗病能力了，對促進身體健康具有很大的幫助。優酪乳吃多了會怎麼樣呢?雖然說優酪乳對於人的身體是有著很多的好處的，而且很容易被吸收。而且對於一些挑食正在長身體的小孩子來說也是很好的一種很好的飲品，但是希望大家記得就是不論是多好的東西也不能過多的去食用的。