減肥食譜三天瘦10斤不難 教你幾個減肥妙招

對於吃貨女生來說，邊吃邊瘦是最好不過的了，但是卻很難達到這樣的效果，那麼你可以嘗試制定一種減肥食譜，來幫助自己瘦身，最好是根據自己的體質，下面推薦的這款七天減肥餐是適合大部分女生的，如果你感覺到不夠的話，可以根據自己的需求減少或是增加一些食物。另外如果想要瘦的更快更有效的話可以搭配運動，晚餐最好在6點前吃完，然後6點半開始跑步，堅持半小時以上是最好的，可以跑幾分鐘歇一會兒，當然了，基數越大的女生瘦的自然就最多，一星期至少都能瘦掉10斤的哦。第一天：早餐：花生醬兩小勺、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯、西柚或柳丁半個。午餐：烤麵包兩片、咖啡或茶一杯、金槍魚半罐。晚餐：扁豆十顆(扁豆角，豆角)、紅葡萄十顆、肉兩片、蘋果一個、咖啡或茶一杯、菜花半棵。

想要快速排毒減肥的胖人們可以試試這款方法，比較簡單也很好堅持，重點是不但能夠燃脂瘦身，還能讓你的肌膚變得更好哦，減肥達人推薦三天減肥法與食譜，果蔬讓你3日瘦10斤。第二天：早餐：煮雞蛋兩個、烤麵包一兩片、香蕉半根、咖啡或茶一杯。午餐：蘇打餅乾四片、優酪乳一杯、咖啡或茶一杯。晚餐：紅葡萄十粒、熱狗腸兩根、咖啡或茶一杯、西蘭花半棵、香蕉半個。

三天果蔬排毒減肥餐：首先每天起床後和睡覺前都喝一杯檸檬水，要溫水的比較好哦，只吃果蔬的話是需要加餐的，因為果蔬比較好消化，可以給自己制定下上午茶和下午茶的食譜，會很不錯，晚餐後就不能加餐了。第三天：早餐：烤麵包兩片、蘇打餅乾四片、蘋果一個、乳酪一片、咖啡或茶一杯。午餐：烤麵包兩片、煮雞蛋兩個、咖啡或茶一杯。晚餐：紅葡萄十粒、香草霜淇淋一杯、咖啡或茶一杯、金槍魚半罐、菜花半棵。