體重增加看起來瘦了 解密身型與體重的關係

人的體質具有個體差異性。我們比較關注的“肉肉”其實是脂肪、肌肉、骨骼還有所謂的“水分”構成。有的人看上去胖，體重卻不重，因為他的肉肉大多是脂肪和水分，肉質比較松，這樣的人比較容易減肥（病態的除外）。你所說的有的人“看起來特瘦但體重卻不輕”有可能是他的肉肉中脂肪和水分少，大多是肌肉，也就是平時常說的，長得“瓷實”。還有一部分的原因有可能是他的骨密度高、骨架大所致。當然也不排除這些人很會搭配服裝，修飾自己的身材，產生了“看起來特瘦但體重卻不輕”的視覺效果。如果你是上班族：還是跳舞吧---------絕對比吃藥、針灸和節食好或其它方法好，只需要極少量的投資。如果你缺少毅力+有時間-----不妨去跳舞，每週5次，一次2小時，一個月就能見效，能堅持就更好。跳舞時大量出汗，心情愉快，時間也過的飛快，減肥會在不知不覺中搞定。而且身材體形絕佳，透出十分的自信，這一點尤其突出。要想減肥最好曲曲都跳，人送外號（一）“曲不拉”。友情提醒：跳舞別跳成舞伴，那樣可能影響家庭和諧。我的成功經驗：3個月體重由165斤減為138斤。（我是男士，呵呵）隨便吃，我晚上還加餐呢，體重一點不反彈。如果有場地條件，身體條件也許可，打羽毛球也是很好的選擇或作為跳舞的補充。當然打羽毛球需要更高的身體素質。只要運動量夠，一天出一身透汗，燙個熱水腳，什麼也不用愁！另外，晚上跳舞對失眠也很有效果，跳舞回家，沖個熱水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。

如果你是在校學生：還是打羽毛球吧。如果有場地條件，身體條件也許可，打羽毛球對在校學生是很好的選擇。當然打羽毛球需要較高的身體素質。每天晚上打30-40分鐘就行，打完球沖個熱水澡，睡前喝一袋牛奶，燙個熱水腳，休息非常好。只要運動量夠，一天出一身透汗，什麼也不用愁！問題關鍵：保持好身材的關鍵是搞好能量消耗與吸收的平衡問題！光知道你吃的食物的能量是沒有用的，同樣的飲食，各人的吸收程度不同，常言道：胖人喝水也會胖。

所以你要用運動來消耗多餘的能量，你保持原先的飲食習慣，這一點很重要，增加運動的強度或時間，時間少就加大強度，時間多就減少點強度，儘量讓自己舒服點，不要把減肥弄成痛苦的事，如果開始瘦，保持這個運動量，如果還胖，繼續加大運動量，直到體重減低為止。相信這樣你會減肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大飯量，適當減少運動量。當然有些偏瘦的人，怎麼也胖不起來，那是吸收有問題了，那就需要醫生的説明了。其實運動的形式並不重要，重要的是你要選擇你能堅持下去的運動形式，能愛好就更好！