吊單杠可以增高嗎 既快速又健康的有效方法大推薦

人生不是十全十美的，有人天生個字就不高，他們都懷著長高的夢想，並到處詢問怎樣長高，那麼科學長高方法是什麼呢？聽說吊單杠可以長高，是不是真的呢？一起來看看吧。

其實吊單杠增高是有一定的效果的，此外您還可以做些跑步、打籃球等有氧運動，對於增高都是有好處的。同時可以多吃些雞蛋、瘦肉、牛奶等營養豐富的食物。我闡述一下吧，不要再問什麼自己還能不能長高了，只要吊單杠堅持下去效果自見。當然了需要長期的堅持，不要看不見太大的效果就放棄，有一絲曙光就是希望。吊的方法，關鍵看自己，吊上去一次堅持到極限，分組也是自己安排，看自己時間和體力。沒有單杠的，只要是那種使身體懸垂就可以了，比如門框，梯子，一系列能讓自己抓住懸垂起來的就可以！一般來講，堅持一年天天吊，起碼3-4公分，貴在堅持哦。

在生活中，不僅需要吊單杠，還需要注意以下幾點。一起來看看吧。1.營養篇。吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

2.生活篇。充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。