怎麼讓胳膊變細呢 胖子們最關注的瘦身細節

愛美的人士都希望自己有一雙纖細的手臂，但是對於手臂粗的朋友都很關心如何讓手臂變細，下面我們來聽聽小編的建議吧。如何讓手臂變細1.保持合理生活習慣：經過長期研究發現手臂粗的人都是體型較胖，但是體型胖的人大部分生活規律不習慣，比如經常通宵，吃飯不規律，睡眠時間短等，造成體內內分泌失調間接引起肥胖，所以要保持良好的生活規律。2.有氧運動：要減去手臂脂肪，運動是最好的方式，建議選擇做慢跑，每次保持45分鐘以上，一周4次，可以有效提高新陳代謝水準。3.嚴格控制飲食：一日三餐要正點，每餐主食量要少，其他蔬菜為主葷菜為輔，每頓吃7成飽，開始會有點餓，但是堅持1周就會適應。用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。陽池：是位於手背部的穴位。將手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次曲池：位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉鬆弛，有利於刺激的傳導。

左右各做10次。大陵：位於手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節奏的進行。左右各做10次。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。著重於緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。