如何讓胳膊變細？ 3個妙方讓你手臂變細

有些人總埋怨自己的手臂太細，而有些人總在研究怎麼減掉手臂上的肉，但是方法找對了嗎？愛美的人士都希望自己有一雙纖細的手臂，但是對於手臂粗的朋友都很關心如何讓手臂變細，下面我們來聽聽小編的建議吧。

每天保持合理生活習慣，經過長期研究發現手臂粗的人都是體型較胖，但是體型胖的人大部分生活規律不習慣，比如經常通宵，吃飯不規律，睡眠時間短等，造成體內內分泌失調間接引起肥胖，所以要保持良好的生活規律。一日三餐要正點，每餐主食量要少，其他蔬菜為主葷菜為輔，每頓吃7成飽，開始會有點餓，但是堅持1周就會適應。要減去手臂脂肪，運動是最好的方式，建議選擇做慢跑，每次保持45分鐘以上，一周4次，可以有效提高新陳代謝水準。

怎樣才能讓手臂變細呢？小編馬上為你揭曉。

第一種瘦手臂妙方

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保持持平，由前向上伸直再往後，需要注意的是進行的時候一定要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、手臂緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可以分開來做。手臂粗的MM可以試試，效果還是挺捧的。

第二種瘦手臂妙方

將右手臂伸高，注意身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，然後伸高，左邊完了換右邊，這樣的動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方。1、首先雙手向前伸直，兩腳站立著，並與肩同寬。2、其次雙手畫圓，向外畫圓20次。3、然後再向內畫圓20次。4、當然畫圓不用畫的太大，但是必須要用手臂的力量，而不是用手掌的。