頻繁上廁所能減肥嗎 教你幾招甩掉肥肉

科學的喝水方法才可以幫助減肥：

一、清晨起床喝水

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。

白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。

二、餐前喝清諧茶減胃口

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

此外，餐前喝清諧茶，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

研究顯示，餐前一杯清諧茶可以刺激交感神經系統長達1.5～2小時，可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

三、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

上面就一同來看看最能刮油降脂的食物有哪些吧。

1、燕麥。具備降膽固醇和降血脂的感化，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

2、洋蔥。天天上廁所排毒減肥嗎，洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特殊愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並硬化血管，天天上廁所排毒減肥嗎。煮玉米，是最複雜的做法。

4、山藥：山藥有“仙人之食”的佳譽，其黏液卵白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，避免動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5、海藻：素有“陸地蔬菜”的佳譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功用。海帶等褐藻含有豐厚的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可增強胃腸蠕動，增加脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有低落 膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。