外國女子練拳擊 兩年減掉115磅

外國女子Caroline McDavid Seidner因為身材肥胖，一直備受同學和朋友的嘲笑。但是在學生時期也沒有想過要減肥瘦身，反而選擇情緒化進食，吃任何她想要的東西，來彌補心底的不滿情緒。當她意識到這是一個惡性循環的時候，卡洛琳的體重已經有235磅。所以，卡洛琳開始思考自己人生，為什麼自己就要註定這樣的肥胖身材。

卡洛琳開始寫第一篇食物日記，這時候她才意識到，食物的卡路里竟然有這麼高，而且她還不喜歡運動，可想而知，身上的脂肪都是如何堆積起來的。卡洛琳開始改變自己的飲食習慣，不會吃完一整盒乳酪，也不會自己點一個披薩來吃。變得更加喜歡吃沙拉餐，即使是強迫自己也要去吃。

卡洛琳也開始去她的學校健身房，從一開始的每週兩次30分鐘，到一週三次鍛煉健身。她開始舉重、拳擊、練瑜伽，並且嚴格按照健身教練的建議，合理有規劃的健身減肥。

最後總結到，當你正在瘦身但是又想吃零食的時候，你可以改為吃沙拉或者水果。切成細塊的不同水果餐，會比直接一個個生吃要美味，而且有食欲。並且要把運動融入到你的生活中，保證每天至少一個小時的健身鍛煉，這才是擁有理想身材的重要一步！