如何減去腿部脂肪最有效 三招讓你擁有筷子美腿

夏季短裙熱褲當道，但是如果沒有修長纖細的美腿，穿起這些裙子褲子始終沒辦法有自信。但是，很多美妞都不約而同地有一個感覺，瘦小腿不是一件容易的事，粗壯的小腿怎麼減也減不下。今天，就要來跟大家過過招，跟大家分享一些瘦小腿的好方法，讓大家自信滿滿地穿起小熱褲，大膽地秀出纖纖細腿，一起來看看這些瘦小腿秘笈吧將上抬的腿部彎曲，不但可以繃緊臀部脂肪，提升臀部的曲線和彈性，同時還能伸展你的脊椎和肌腱，塑造全身線條。從下犬式動作開始，雙腳併攏並保持兩個大拇指緊靠在一起。左腳跟保持與地板的接觸，抬起右腿從而形成單腿下犬式，儘量彎曲你的膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近你的臀部，將膝蓋儘量往上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲的脊椎。盡可能的讓腳和頭部靠攏。保持這個動作，深呼吸5下，然後放鬆。你可以在這個動作中感受到芭蕾舞演員身上的那種舒展性，能夠有效的打開你身體脂肪燃燒的開關，有效鍛煉到你的肩

游泳是一項非常有利於減肥的運動，游泳時肌肉不斷活動，受到水流衝擊的撫摩，能使人體肌肉發達、豐滿，使身體變得健美、勻稱，消除多餘脂肪，達到減肥和保持正常體重的目的。其中，自由泳是一項針對減小腿非常有用的運動項目，由於遊自由泳的時候，雙腿需要不斷踢水，而自由泳本身速度較快，身體耗能較大，也就是說，遊自由泳的時候消耗的腿部熱量是非常多的，因此，它能夠達到十分快速明顯的效果。

慢跑不僅是一項對於全身減肥非常有效的減肥方法，還是一項非常好的塑造纖細小腿腿形的減肥方法。由於慢跑的運動強度不是太大，速度不是太劇烈，所以它既能夠消耗小腿多餘的脂肪，又不會形成難看的小腿肌肉。因為如果當我們準備衝刺的時候，會為小腿的腿部肌肉帶來壓力，迅速的放鬆迅速的擠壓，反而會讓自己的小腿過於結實。一旦形成結實的小腿肌肉就很難減下來了。