如何減去腹部脂肪 瘦腹三步曲讓您減去腹部脂肪

如何減去腹部脂肪 一：熱身活動

先做一下熱身運動，可以運動十分鐘，等到微微出汗後，用保鮮膜將腹部捆紮起來，一般需要捆紮5-6層。

如何減去腹部脂肪 二：平臥位做腹肌運動

臍上練習：下肢不要動，做仰臥起坐，這個運動主要是用來鍛煉胃部的肌肉，使得突出的部分變得平坦。

臍下練習：上身固定不動，將雙腿做屈膝和頭上舉的動作，這個運動可以使得腹部的肌肉獲得鍛煉和收緊。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

如何減去腹部脂肪 三：揉捏腹部

做腹部的揉捏可以有效的驅除腹部的脂肪，在上面的運動完成後可以在腹部做揉捏，順指標和逆時針各揉捏100次，能夠促進腹部的新陳代謝，促進脂肪的燃燒。

如何減去腹部脂肪?瘦腹三步曲讓您減去腹部脂肪。以上的瘦腹運動需要每次做三十分鐘，每週做3-4次，堅持做，四十五天之後就可以見到不錯的效果。