劉濤失眠求偏方 經常失眠怎麼辦

劉濤失眠求偏方，殊不知引來圈中好友的調侃。作為一個活著的人，經常飽受工作和生活的壓力，容易失眠多夢睡不好，這成了眾多都市人的“通病”。一個好覺給我們帶來的不僅是休息，還有更多的是身體的能量恢復，免受疾病的煩惱。治療失眠的幾個方法，都是經過網友試驗的，效果還是有的大家還是可以值得一試。

1、晚上運動。只有身體疲勞了，才能做到躺下床就睡覺的狀態。尤其是剛剛洗完澡，身體還是暖暖酥酥的，躺進被窩裡真的非常舒服。加上運動後的疲勞，相信大家都沒有更多的想法了。

2、白天不午睡。雖然這個做法真的很殘忍，但為了夜晚能睡的安穩，午休還是有必要改進一下。如果大家覺得不午休，精神狀態不佳，可以在下午的時候泡點綠茶喝一喝，比喝咖啡要健康多了。

3、喝安神茶。什麼是安神茶？通常在中藥店或者網店都能找到，是把幾種不同的藥材搭配到一起，有紅棗、枸杞、冰糖等等。可以購買一小包的，這樣子也方便攜帶。

4、調整呼吸。如果躺在床上還是一樣睡不著，先不要焦慮，這時候我們更需要調節好呼吸，想像著理想中的房間環境。尤其是要調整你的呼吸，能更快的進入到放鬆狀態，自然也會睡的更好。

如果長期失眠，睡眠品質不佳的朋友，建議還是先從生活方式入手，不要貿然吃安眠藥，畢竟藥有三分毒，尤其是對女孩子不好。養生是最好的方法，從內到外調整。