吸收好的人怎麼減肥？

吸收好的人怎麼減肥？

吸收比較好的人減肥應該控制食物的攝取，控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

平衡膳食結構，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 保持熱量負平衡，請遵循減肥的基本原則，熱量的攝取量必須少於你的消耗量。吃飯前,可以儘量的喝水,吃水果，減少飯量，達到減肥的效果。