男士腹部減肥方法介紹 和肚子上的贅肉說拜拜

相比女士而言，男士們更容易出現“大肚子”。尤其是工作應酬比較多的、鍛煉相對較少或是到了中年的男士們，就更加容易出現“大腹便便”的情況了。但是男士大肚子不僅看上去不太美觀——給人一種沒有精神、懶惰的印象，而且也會影響到人的身體健康，容易引發一些富貴病。所以男士們要儘量減掉自己肚子上的贅肉，使身體更加健康。

想要減掉大肚子，其實也並不是很難，但重要的是要注意生活的各個方面，而且貴在堅持。很多人就是因為堅持不下去所以失敗了。想要消除肚子上的贅肉，首先要養成一個良好的生活習慣。有時工作應酬是難以避免的，但除了應酬之外，就要保持一個正常的作息規律。比如按時吃飯、睡覺，儘量少吃油葷比較重的食物，多吃水果和蔬菜。

其次，當然是要配合針對性的腹部減肥健身計畫。大家都知道仰臥起坐是比較鍛煉腹部肌肉的一個健身動作，大肚子男士們可以根據自己的能力每天定時做幾組仰臥起坐的動作。到了後面體能有所上升後，可以適當增加次數，或是將手放在胸前交叉，這樣鍛煉效果會更好。

除此之外，還要配合整體性的運動鍛煉，比如每天上下班可以通過騎自行車的方式；或是在每天傍晚的時候，去外面跑一跑步；有愛好的男士們還可以進行打球等運動，總之讓身體動起來，肚子上的贅肉才會掉得更快。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】