模特身材怎麼練？ 輕鬆6招練出模特好身材

美麗的身體人人都有，只是巧妙之處各有不同，所以所謂的標準身材並不是只強調高與瘦。簡單地說，如果從頭到腳是勻稱的，不管多高，只要頭部太大，就會造成整體上的不諧調；而如果你的身高只有150cm，但臉形大小合適、身材勻稱，那就算是個比例標準的模特！這也正是2009首屆美業嘉年華超級內衣模特電視大獎賽的評選標準。本次大賽與一般的模特比賽不同，本次大賽並不注重像以往的模特大賽注重選手的身高等等，而是以選手的身材比例作為評分標準。現在快根據下面的資料來測試一下自己的身材比例吧。

瘦腰

Tips1：雙手叉腰站直，兩腳自然張開與肩同寬，慢慢下蹲到大腿與地面平行，再慢慢站直。20個為一組。調節自身呼吸與之相結合效果更佳。這組運動可以有效減少腰部贅肉，美化腰部線條，同時，還可以作用在大腿，在瘦腰的同時還可以瘦腿哦。鍛煉強度可逐日增加

Tips2：雙手合緊，手臂向上伸直，雙腳自然張開，上身慢慢向左側拉伸，然後慢慢站直，再向右拉伸，每日堅持做20組。堅持可以減小腹，柔化背部線條。

瘦腿

zTips3：坐在椅子的1/3的位置，腰要直，背要挺，雙腳併攏，腳跟抬起，腳尖著地，保持20秒可停下暫時歇息，也可在膝蓋處放適當的重物增加運動的強度。能有效打造一雙又直又細的美腿，這個方法最適合辦公室久坐又沒有時間健身的愛美女性，在工作的適合還可以瘦腿，健身工作兩不誤。

Tips4：平躺在床上，左腳儘量向右上方抬起，直到感覺到大腿有拉扯的感覺，右腳儘量向左上方抬起，直到感覺到大腿有拉扯的感覺，20個為一組。可以輕鬆減去大象腿，可在每晚臨睡前完成，輕鬆簡單。

翹臀

Tips5：雙手合十向上伸，右腳向後一步，腳尖朝前做踮腳狀，後腳跟離地。下蹲，左大腿與地平行，右膝呈90度不碰地，停頓3秒，20個為一組，每日可進行3組。有助於核心穩定的複合式動作，增加肌肉量的同時，也帶動臀部與大腿的肌肉緊實度升。

Tips6：趴著躺在床上，左腿向後做抬腿運動，抬起，保持3秒鐘，換右腳，左右為一個，20個為一組。可以鍛煉臀部肌肉，防止臀部下垂，同時緊致臀部肌肉，讓你擁有一個挺翹有彈性的美臀。

想擁有模特身材的你就趕快練起來吧，要堅持才有效果哦！