外國妻子5年減掉36斤 雖然慢但是不反彈

現在不少人在減肥這件事上，都想要一個月見效，甚至一周就減掉7、8斤，這樣子的想法只是在做夢。因為我們每天都會吃東西，身體都需要營養物質，不可能只是在遞減的過程。怎樣才是減肥成功？那就是不反彈！這位外國女人用5年的時間減掉了36斤肉，看上去覺得很長時間，但效果就是不反彈，保持到現在！

約1999年的女主人公

1、不吃早餐是錯誤的：大家都覺得自己耐餓，所以早餐往往不會吃，然後每天的第一餐都是午飯。這樣子會讓你的新陳代謝變慢，反而加大了吃午飯的分量。

2、開始練瑜伽：當有朋友帶我去上瑜伽課後，我明顯喜歡上了那裡的氣氛。我開始一周去三或四次，每次大約一節課。後來我的體重不斷地餓下降，身材曲線也凸顯出來了。

3、不吃零食：以前的我喜歡吃麵包、吃碳水化合物，但這些只會讓我越來越胖，而且還吃不飽。所以後來我改變了飲食結構，高纖維新鮮水果和蔬菜是我的主食。

大約2008年的女主人公

我的減肥之旅持續了大約五年，但這段時間裡我犯下了許多錯誤的減肥方法。所以我開始跟蹤我的卡路里攝入量，專注於水果、蔬菜、瘦蛋白和全穀物，做瑜伽定期每週五次，它花了大約一年，失去了一磅一個星期，讓我達到我的目標體重。

後來兩次的懷孕我都沒用長胖，因為方法做對了，是不會反彈的！