減肥失敗的原因 用錯方法越減越胖

即使你遵循健身習慣，又或者你經常選擇更健康的食物，但你就是看不到體重的下降！這樣真的它令人沮喪夢痕難過。有沒有想過，你之所以減失敗，是因為你的減肥方法用錯了！對照下面的原因，看看你有沒有犯錯。

1、不喝水

除了保持水分，根據最近的研究，經常飲用水可以幫助減肥，在餐前裝滿水有助於鼓勵控制飲食。吃含有大量水分的食物（如水果和蔬菜）會讓你更快的飽足，導致你吃得更少。一個小的研究甚至發現，喝涼水能加快新陳代謝，阻止像汽水和果汁含糖飲料的渴望。

2、不運動只遛狗

散步15分鐘比沒有好，但不要指望看到戲劇性的減肥結果。你必須每天至少做30分鐘的心臟泵鍛煉，大熱量和脂肪的燃燒器包括跑步、間歇訓練和遠足。

3、不吃健康的食物

堅果、鱷梨、全麥麵食、橄欖油和黑巧克力都是自然的、健康的，但你從來都不吃。例如，鱷梨提供的好處，但整個水果超過200卡路里。所以健康食物也不能亂吃。

4、只做有氧運動

如果你堅持每天在跑步機上鍛煉，但從來沒有舉起一磅的啞鈴，那麼你錯過了健身最重要的部分之一。舉重訓練不僅可以通過加強關節來預防損傷，而且還可以增加肌肉品質，提高新陳代謝率。感謝加速新陳代謝，你會燃燒卡路里。

5、空腹鍛煉

如果你經常運動，但是都不吃東西，你應該重新考慮。當你在空腹工作，研究表明，燃燒的熱量來自肌肉，而不是脂肪。由於肌肉燃燒的熱量比脂肪多，肌肉品質越多，減肥的效果越好。不僅可以幫助你的身體幫助你避免失去肌肉，而且，你將有更多的精力來推動自己通過你的鍛煉。