擔心被催婚致失眠 女人健身計畫無懼單身

擔心被催婚致失眠，女人何苦為難女人？一到年關，很多朋友都害怕回家，都是催婚惹的禍！其實女人只要過得精彩，又何懼“單身”的稱號？推薦魅力女性健身計畫，從頭到腳都讓你收穫健美身材。

1、跳健美操

這種休閒減肥方法，基本上適合所有身材的朋友。因為健美操鍛煉到全身部位，而且還能增強健身效果。尤其是沒有健身鍛煉過的朋友，是一個不錯的入門運動。跳健美操的時候，可以跟著視頻一起練，是週末最好的消遣。一節課大約30-40分鐘，從初級到高級，每次都能感受大汗淋漓的效果！

2、每天打卡跑步

有氧運動裡數跑步是最大眾化的一種，而且練起來也是好不費心。基本上穿好運動鞋和吸汗衣服，就能出發跑步鍛煉了。推薦大家到公園、社區樓下、學校操場這些地方，安全係數會比較高，而且場地也比較專業。在運動前做熱身準備是必須，然後跑步的過程中，可以採用變速跑，快慢交替非常鍛煉身體肌肉群。

3、二八飲食原則

健身減肥離不開吃這件事情，最好是採用二八的飲食原則，二分肉類、八分素食，滿足身心的需求，還不用擔心健身失敗，重新長肉的煩惱。如果不知道吃什麼東西的話，蔬菜湯、水果沙拉、白粥就可以了。