女生如何減掉手臂上的肉呢 推薦幾種瘦手臂瑜伽

怎麼減胳膊上的肉 速成纖細手臂，其實生活中一些簡單的動作就能夠搞定手臂上的肉肉，一個礦泉水瓶就能夠達成這樣的夢想，雙手握住礦泉水瓶，慢慢的抬起手臂，讓手臂貼近耳朵，然後彎曲，伸直胳臂，重複這個動作無數次即可。在大家欣賞這些簡單的瘦手臂運動之後，我們一起再學習另外一些怎麼減胳膊上的肉方法吧!瘦手臂瑜伽：跪姿雙據臂式一自然跪坐在地面上，臀部坐在腳跟上，而小腿肌肉緊貼著地面，兩手平舉朝上，而手肘彎曲90度，兩手握拳指向上方，肩膀自然打開，眼睛目視前方。頭部儘量向後仰，挺起胸部，而下巴慢慢向上抬起，打開雙肩，臀部向後放，大腿面要繃直。同樣是跪姿，雙腳併攏，而腳面需要繃直，臀部坐在腳跟上，身體儘量向下彎下，而腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，而雙臂順勢向前伸直，手掌貼地。

瘦手臂瑜伽：坐姿後傾式坐姿，兩腿部伸直置於身體前方，兩腳分開一段距離，而背部儘量的向後靠，雙臂撐在肩膀微後方，讓手掌著地，而頭部稍微向左靠一點，放低肩膀。瘦手臂瑜伽：板式仰臥，背部著地，兩腳自然分開，雙腿打直，而雙臂撐在肩膀下方，慢慢的抬離身體遠離地板，而手掌著地，兩手指指向腳，腳趾壓下著地，頭部儘量的向後仰。

經常俯臥撐坐這個動作能夠鍛煉整個手臂的肌肉，加速血液迴圈功能，自然而然加快脂肪的燃燒。先趴在地上，兩手撐著地面，雙手和肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就好像在做俯臥撐。然後兩手手肘彎曲，一起把身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜，接著把身體的中心移回中間，再往左，重複以上動作，每次堅持這樣運動5分鐘左右，你就會發現手臂上的肉肉慢慢的在變少。