女生如何減掉手臂上的肉呢 推薦幾種瘦手臂瑜伽

怎麼減胳膊上的肉 速成纖細手臂， 其實生活中一些簡單的動作就能夠搞定手臂上的肉肉， 一個礦泉水瓶就能夠達成這樣的夢想，

雙手握住礦泉水瓶， 慢慢的抬起手臂， 讓手臂貼近耳朵， 然後彎曲， 伸直胳臂， 重複這個動作無數次即可。 在大家欣賞這些簡單的瘦手臂運動之後， 我們一起再學習另外一些怎麼減胳膊上的肉方法吧!瘦手臂瑜伽：跪姿雙據臂式一自然跪坐在地面上， 臀部坐在腳跟上， 而小腿肌肉緊貼著地面， 兩手平舉朝上， 而手肘彎曲90度， 兩手握拳指向上方， 肩膀自然打開， 眼睛目視前方。 頭部儘量向後仰， 挺起胸部， 而下巴慢慢向上抬起， 打開雙肩， 臀部向後放， 大腿面要繃直。 同樣是跪姿， 雙腳併攏， 而腳面需要繃直， 臀部坐在腳跟上， 身體儘量向下彎下， 而腹部緊貼大腿面， 額頭置於地板上， 而雙臂順勢向前伸直， 手掌貼地。

瘦手臂瑜伽：坐姿後傾式坐姿， 兩腿部伸直置於身體前方， 兩腳分開一段距離， 而背部儘量的向後靠， 雙臂撐在肩膀微後方， 讓手掌著地， 而頭部稍微向左靠一點， 放低肩膀。 瘦手臂瑜伽：板式仰臥， 背部著地， 兩腳自然分開， 雙腿打直， 而雙臂撐在肩膀下方， 慢慢的抬離身體遠離地板，

而手掌著地， 兩手指指向腳， 腳趾壓下著地， 頭部儘量的向後仰。

經常俯臥撐坐這個動作能夠鍛煉整個手臂的肌肉， 加速血液迴圈功能， 自然而然加快脂肪的燃燒。 先趴在地上， 兩手撐著地面， 雙手和肩同寬， 手指朝向身體的外側， 整個身體的狀態就好像在做俯臥撐。

然後兩手手肘彎曲， 一起把身體中心移向右邊， 整個身體向右傾斜， 接著把身體的中心移回中間， 再往左， 重複以上動作， 每次堅持這樣運動5分鐘左右， 你就會發現手臂上的肉肉慢慢的在變少。