晚上吃什麼不會胖且飽肚子呢？ 教你如何吃不擔心“胖”

對於想要減肥的朋友不用過度擔心睡前吃東西會讓你發胖，是否發胖取決於你吃的是什麼。而且，餓著肚子睡覺會明顯抑制睡眠過程中生長激素的分泌，導致脂肪代謝減慢，這和睡前吃東西比起來，可是更容易造成發胖。餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠品質，造成半夜醒來的惡果。如果你常常會在淩晨三四點左右醒來，多半就是因為你體內血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當然，睡前吃的食物要謹慎挑選，只要選擇正確就不會影響身體，而且還有助於睡前放鬆、提高睡眠品質。如果你實在是太餓的話還是弄點主食吃吧。

1.主食方面

1、平底鍋低脂餅乾

這款小餅乾，你可以在白天休閒的時候做好，晚上餓了呢，就可以直接拿來吃了。既好看又好吃又低脂，純綠色食物哦。

2、紅豆小圓子

紅豆清熱解毒、健脾益胃，能起到滋補和減肥的作用，大晚上的，這碗甜甜糯糯的紅豆小圓子送給遠在各地的姐妹們吧。

2.夜宵晚上喝點什麼？

木瓜含有特別的酵素，稱為木瓜蛋白，可幫助蛋白質分解消化，同時能治療便秘。木瓜同牛奶一起煮食，不但可以瘦身，還能豐胸。

在堅持減肥期間，也可以多喝湯，我覺得無論是做湯還是做羹，冬瓜都是很不錯的選擇。冬瓜不含脂肪，含鈉、糖也很低，經常食用可以起到減肥的作用。在你餓了的時候來碗這個湯應該會很不錯的。

晚上吃香蕉也不會導致肥胖，吃香蕉可以穩定血清素和褪黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，對減肥非常有益。

3.夜宵晚上吃點什麼菜

1、洋蔥拌木耳

洋蔥營養豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物，可用於治療消化不良、食欲不振、食積內停等症。

黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因為它所含的植物堿具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。

3、涼拌豆腐

豆腐，一年四季都有，做法容易又極好買到，低卡又飽腹，又不會造成腸胃負擔，還能讓皮膚變的白白嫩嫩有光滑。豆腐的瘦身減肥功效可不敢小看哦，因此掀起新一輪的瘦身熱潮。不僅能夠使人產生較強的飽腹感，還有助於排出體內多餘的水分，幫助消除水腫。