微胖身材減肥法 5步驟檢驗瘦身成果

明知道自己的身材並不算胖，但她們都會用各種方法來折騰自己。只因為想要更完美的身材！微胖的朋友應該怎樣減肥才有效？看看這位妹紙給出的減肥方法，參考6個步驟，勢要把身上的肥肉都減掉！大家也可以用下面提到的6步驟來檢驗自己的瘦身成果，看看減肥不成功，究竟是哪裡出錯了。

第1步：評估我的習慣

一直聽說減肥更多的是關於飲食而不是鍛煉。這可能是針對部分朋友的體質，如果你想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，基本上是很難保持身材。所以要先評估自己的體質，看看是否適合攝入碳水化合物。如米飯和麵食，哪個會更適合你的瘦身體質。

第2步：記錄進度

上班族平時忙於工作，很多事情以免會混亂掉。借助手機上的記錄軟體，可以更好説明我們瞭解正在減肥的進度。一頓飯有800卡路里的熱量嗎？我每天應該吃多少卡路里？碳水化合物應該有多少等等。

第3步：改變飲食

如果平時喜歡吃甜食，那就要狠下心來戒掉。改變現有的飲食原則，能完美的避開發福雷區。一頓飯可能不至於影響你的減肥計畫，但破戒了一頓飯，就會有兩頓飯，所以不能給自己有戒口。

第4步：出汗

出汗是運動減肥最有效的方法，去健身房或者去跑步，都能讓你大汗淋漓的事情，為什麼不做好來呢？

第5步：體重目標

每天記錄體重能讓你清楚自己的目標，遠離那些會讓你長肉肉的事情。可能你不知道，記錄體重可以及時修改減肥方法，避免一錯再錯。